心理健康宣传月每年五月举行。虽然这是一个提醒，让我们停下来反思自我照顾的重要性，但心理健康是全年的优先事项。本系列聚焦每天影响企业家的问题，以及解决方案和资源，帮助你把幸福放在第一位。
Monisha爱德华兹当不可思议的事情发生时，她成功地经营着自己的品牌公司:她的父亲受伤了，她成了他的照顾者。新角色带来的压力暴露了潜在的焦虑和抑郁。她的创造力大不如前，她挣扎着起床。
抑郁症是一种致残的主要原因根据世界卫生组织的说法。这个组织也报道这一在大流行的第一年，全球抑郁和焦虑患病率增加了25%．像莫尼莎这样的企业家也不能幸免——即使他们通常在高风险的环境中茁壮成长OB欧宝娱乐APP创业独奏。
事实上，研究表明企业家经常报告与一般人群相比，某些心理健康症状的水平更高．在这个群体中，孤立、缺乏资源以及接受匆忙文化的压力可能会堆积起来。
三位研究心理健康和创业交叉领域的专家向我们讲述了创业者心理健康问题的原因和影响，以及他们对未来的乐观态度。
过度工作是一种应对机制
Chivon约翰是Shopify的全球健康主管，同时还经营着自己的生意。她对“当你做自己喜欢的事情时，你一生中一天都不用工作”这句话感到恼火。
根据她的经验，事实往往相反。“如果有什么区别的话，那就是你越有激情、越专注，就越会注意到倦怠你必须这样做，因为你不一定要设置那些护栏，”她说。
在她的工作中，她是商业教练和心理健康倡导者诺拉Rahamian她的客户也是如此。她帮助企业家减轻压力和倦怠，帮助他们创造性地处理业务，同时避免采用匆忙文化的压力。“忙碌文化可能是对这种压力的一种回应，”她说，“因为如果我只是忙碌、忙碌、忙碌，我就会觉得自己有力量。”
史黛西·莫斯(Stacey Moss)就是这样。的创始人苔藓植物目睹了她的家和生意在加利福尼亚的一场野火中被夷为平地。她说:“火灾发生后，我就进入了行动模式。”“悲痛持续了六个月。”在危机中，企业家以他们知道的方式做出反应:更加努力地工作。
创业文化已经渗透到创业公司领导人的故事中，对企业主仍然有吸引力。OB欧宝娱乐APP“有一种感觉，你不能停下来，也不能把脚从油门上移开。你应该一直处于这种运动中，”希沃说。“没有人告诉你要休息一下。”
跟上步伐的压力对一些群体的影响比对其他群体更大。一个研究发现,创业女性的工作量相当于三份全职工作，而她们的工资只反映了一份工作的50%．尽管这种平衡正在稳步改善，但“非正式护理”的冲击仍然落在女人身上．
虽然大流行肯定凸显了其中的一些挑战，但它并不是影响某些群体心理健康率的唯一因素。“有这么多的交叉层，”希沃说。这包括，“种族化的人受到新冠病毒、政治起义、种族主义行为和仇恨犯罪的增加的影响更大。”
为什么职业倦怠不应该被忽视
雪莉墙体为企业家提供服务的临床心理学家博士提醒说，职业倦怠比听起来要严重得多。她说:“疲劳本质上是一种重复性压力损伤，我们一遍又一遍地使用相同的神经回路。”“这是脑损伤。我们可以在功能磁共振成像上看到，在一个高度倦怠的人身上。”
对于团队不断壮大的创始人来说，这种影响可能会在不经意间传染。“如果你看到你的老板一直在网上，不休假，这就传递了一个信息，‘哦，我不应该休息一下吗?’”希沃说。“领导人定下了基调。”
倦怠本质上是一种重复性压力损伤，我们一遍又一遍地使用相同的神经回路。这是脑损伤。
雪莉墙体
但通常情况下，耻辱会迫使这些领导人隐藏自己的弱点或避免寻求帮助。“当你领导一家公司时，如果人们认为你不太健康，他们就不太可能信任你，也不太可能相信你的领导能力，”雪莉说。“如果你身体不适，整个企业就会感受到这种脆弱感。”
由于抑郁症是导致残疾的主要原因之一，因此它也是缺勤的主要原因。因此，雪莉建议创始人从一开始就投资于团队健康。
“一旦你的生意足够大，可以支付健身房会员或BetterHelp这些都是很好的投资，可以让你的员工保持高效、健康、专注和创造力。”
创始人之间的准入障碍
在新冠肺炎之前，看治疗师通常意味着预约，开车或乘坐公共交通工具到治疗师的办公室，预约，然后回家。雪莉说:“对大多数企业家来说，一天中的两个小时是相当具有挑战性的。缺乏车辆或可靠的公共交通使这变得更加困难。
过去几年，封锁所带来的实际改善有所加速，消除了许多时间表和旅行障碍。但其他挑战依然存在。“许多企业家只是受到‘卡车保险的打击’，没有良好的心理健康保险，”雪莉说。她还指出了患者与医疗服务提供者的契合度。“企业家与企业之间的关系有一种独特的心理，很多临床医生可能并不熟悉这种心理。”
虽然对代表性不足的人口群体的专业服务和资源的需求正在帮助推动变革，但在一些社区，耻辱感仍然根深蒂固。“在黑人社区，我们鄙视心理健康方面的东西，”莫尼卡说。“我们真的不相信去看心理医生，因为那是有钱人的事。吃药呢?哦，那说明你疯了。”
诺拉也有同样的经历。“我第一次去接受治疗时，我妈妈说，‘不要告诉任何人，’”她说。“她是一名治疗师。”
雪莉说，这种耻辱也会导致心理健康的某些因素被不必要地病态化。“有时候，这些东西对企业家真的非常非常有帮助，”她说高企业家中出现ADHD等病症的可能性“在很多事情之间快速切换的能力在你创业时非常有用。OB欧宝娱乐APP这种类型的大脑非常适合创业。”
对话激发行动
面对这些日益增加的挑战——集体孤立、照顾的需求堆积如山、工作不安全——还有一线希望，那就是人们终于准备好公开谈论这些问题了。这反过来又使采取行动成为可能。
希沃说:“这一刻让我们真正意识到，我们的健康和幸福在工作中发挥了多大作用。”“所有过去闭门造车的事情现在都走到了前台。”
心理健康是一个促成因素伟大的辞职在疫情爆发之初，就业流失达到了20年来的最高水平。一个研究发现,受访者认为，工作时间的灵活性、工作时间过长或在照顾他人方面遇到挑战是导致他们离职的因素．
有一种感觉，你不能停下来，或者把脚从油门上移开。你应该一直做这个运动。没人叫你休息一下。
Chivon约翰
同时，喧嚣文化面临强烈反对看到千禧一代成群结队地离开公司工作。一些人选择创业作为传统工作的另一种选择企业形成增加在大流行期间。其他人紧随其后。火运动，以自己的方式寻求经济独立。“这种程度的不确定性突显出我们渴望代理，”希沃表示。
对你的事业和你自己一视同仁
诺拉说，没有必要接受传统的经营方式。“一夜成名”是一种不切实际的创业理念，它会导致许多人精疲力竭，最终走向失败。
莫妮莎吃了不少苦头才明白这一点。她最终解决了自己的心理健康问题，走上了一条优先考虑健康的道路。虽然制作蜡烛是一项让她平静下来的活动，但她看到了下一项业务的机会。她的生意又回到了企业家的游戏中气味与火焰但这一次，保持良好的心理健康是她的商业目标。
诺拉说，当面对令人生畏的系统和社会挑战，这些挑战会导致高度压力或焦虑时，要关注你能控制的事情。她说:“我们一直被灌输这样的观念:成功就是扩大规模，而你不必这么做。”“你可以选择你的事业的成功。”
诺拉要求她的客户利用他们最大的资产之一——创造力——不仅设计产品或营销活动，还定义他们与企业的关系。ob欧宝娱乐app下载地址这项研究支持这种方法。一个研究发现,受内在价值驱动的企业家比受金钱等外在价值驱动的企业家表现出更好的心理健康状况．
我们一直被灌输这样的思想:成功就是规模化，而你不必这么做。你可以为你的事业选择成功的样子。
诺拉Rahimian
除了设计适合自己生活方式的商业模式和工作方式外，雪莉还建议积极主动地优先考虑健康的不同方面，比如寻找社区，优先考虑基本需求，比如睡眠，锻炼你的大脑，以避免心理健康问题。“缓解疲劳的最佳策略是神经系统多样化，”雪莉说，她建议做瑜伽、用手工作或解决谜题等活动。“你不能再盯着屏幕了。”
记住，这是预防药物。”自我保健不应该是当你筋疲力尽时支持你的恢复策略，”希沃说。“这是日常生活的一部分——当你处于低谷时，你不可能重新振作起来。”
展望未来
有迹象表明，疫情爆发一年后，形势已经开始转变。OB欧宝娱乐APP
一个报告比较2020年11月至2021年5月期间的创业健康和创始人前景发现乐观情绪显著增加，70%的人表示在研究结束时感觉“在控制之中”．“我认为这种风气正在改变，”雪莉说。“获取途径正在发生重大变化。我真的希望这些障碍能够消失。”
保持这一积极趋势的关键一步是围绕“优秀企业家精神”的定义进行重塑。诺拉说:“我看到企业家感受到的很多压力是期望把事情做得完美。”将企业所有权作为一个社会的现实观点，并将挣扎的故事呈现出来，有助于使这个社区的心理健康对话正常化。
对莫妮莎来说，向她能控制的事情倾斜——她自己的环境和工作生活——帮助她为健康腾出空间。优先考虑她的心理健康并没有分散她对其他优先事项的注意力——它有相反的效果，给了她为她的生意、她的员工和她自己展示的基础。
“在一个我们能控制的东西非常有限的时代，”希沃说。“我们看到了我们可以控制是我们照顾自己的方式。”
图片由Datalands提供
Jane Zhang的补充研究
