Tout le monde procrastination (rassurez-vous, vous n'êtes pas seul !)
De nombreux étudiants attendent la veille des examens pour se mettre à réviser。Il n 'est pas罕见的德trouver une桩德瓦塞勒销售accumulée chez la plupart des person qui mènent un style de vie actif。我们的习惯à加上我们要做的事être在这一刻已经完成的事情。
Nous Nous sommes entretenus avec des拖延者de tous类型- des créatifs qui attendent l 'approche d 'une date butoir pour démarrer un project, aux étudiants fainéants, en passant par les entrepreneurs焦虑。Ce que nous avons découvert ?拖延症患者和徒弟jamais。
有抱负的企业家，à tel point qu ' il se révèle parfois nécessaire d ' établir des措施pour éviter que l 'idée d ' enterprise ne soit entièrement abandonnée。
倒remédier à la情况，倒première étape consiste à comprenre pourquoi nous拖延。
Pourquoi拖延症?
矛盾à人民的愿望，拖延时间nécessairement到期à错误。
Selon Joseph Ferrari，心理学教授à l 'université de DePaul, les拖拉者peuvent être classés en 3 catégories:
- 勒Chercheur de sensation拖延倒怨l 'adrénaline杜德尼耶瞬间;Il désamorce une bombe just avant qu 'elle n ' explosion。
- L 'Anxieux拖延par peur d ' être jugé， d ' échouer, ou même parfois pour éviter le succès。
- L '一份wwh拖延是完美的，估计这是不可缺少的。
La plupart d 'entre nouous pour être classés dan 'une de ces catégories, en function des t一个;痒同样。
Même精神décidons时间à精神的组织者和完成者的选择à时间，notre volonté se dissipe généralement时间。倒徒劳的拖延，我的先驱者être良心répercussions在巴黎的日常和学徒à轮廓。
Vous avez tendance à拖延者的习惯?Nous vous présentons ceres stratégies éprouvées pouvant être adoptées。
Recréer«l 'adrénaline杜尼尔瞬间»丹斯勒瞬间présent
拖延的精神中心倒怨恨的l 'adrénaline这是与蒙特抗争的过程。有思想的人conditionnés à巴黎的笔杆productivité蝙蝠儿子在巴黎的生活时刻à日期限制。
Les«expériences de date butoir imminente»nous forcent à prendre des décisions difficiles et à travailler à pleine efficacité puisqu 'aucune autre possibilité ne se présente à nous。
评论peut-on重现la panique de dernière分钟des mois à l 'avance ?解决问题的日期véritable日期限制煽动者à共犯tâches à l 'avance。
Si les fausses dates butoirs se révèlent ineffaces, divisez vos tâches en sous-tâches et réglez un minuteur pour vous forcer à terminer chacune d 'entre elles。L 'intérêt d 'une tell course contre la montre ?Créer de la pression lorsqu 'il n 'y en a pas．
1点击定时器est une扩展Chrome最小化qui vous反对à un分钟pour vous煽动者à同谋vos tâches。
Tout minuteur se révélera néanmoins effect, l ' objective étant de vous forcer à rest concentré sur une t一个车déterminée倒模拟机拉压德dernière分钟。举例来说，是必要的一个Che donnée est censée être共犯在这里，c 'est une façon de vous保险商在这里。
Clarifiez vos计划
拖延者，重犯者一个Ches à加上生活自由的调酒师à prenre des décisions以及最后的安排entamé。
日历和清单一个Ches des拖延者sont généralement mal entretenus。拖延症患者按时间顺序行事学徒à s '组织者倒gagner en flexibilité， à即兴表演et à gérer l 'inévitable混乱的生活．
C 'est pourquoi nous vous建议Trello- - - - - -求购联合国contrôle总要求一个Ches, de votre équipe, d 'UN projet donné， ou même de tous les aspects d 'une activité commercial ale à part entière。
Pour démarrer, vous pourriez vous servir d 'un modèle de tableau Trello préréalisé Pour组织者vos différentes t一个;痒。
我爱你，你爱我créer我爱你，我爱你一个Ches aux différentes listes, de fixer des date butoirs en cas de besoin, ou même d 'activer une fonctionnalité渗透de rendre vos cartes渐变透明lorsqu 'une t一个车est ignorée吊坠热带longtemps。Trello处置également d 'une vue de calendrier vous donnant un aperçu des tâches à complir et d 'une fonctionnalité permettant de déplacer les dates limites à l 'aide d 'un simple glisser-déposer。
Astuce:开始查阅描述élément de votre list de tâches par un verbe:«Rédiger une description de product»et non«description de product»。Ceci permet de mettre l南方口音“行为à共犯。
Choisissez des façons生产拖延者
拖延者préfèrent généralement快乐者instantanée。Tout le rest est un problème pour un autre jour。
浪费拖延，自然Trouver une façon d 'associer ce qui doit être compli à une activité plaisante，这是我最大的成就问题一个Ches banales comme la planification de出版物社会。
Écoutez de la musique ou un podcast, regardez votre film préféré sur Netflix, ou faites autre chose qui ne nécessite pas toute votre attention。Trouvez une façon de vous amuser pendant que vous劳苦。
Une autre stratégie ?拖延症的实践structurée:接受拖延症，让我们选择另一种方式，再加上富有成效的改变一个切。拖延者没有意义nécessairement être improductif。
我羡慕瓦塞尔的美景吗?奥库苏奇，盈利为我们的博客文章développer une nouvelle compétence。Pas envie de terminer un long rapport pour votre patron ?Profitez-en pour faire croître votre nouvelle精品电子商务。
随笔是不可能的限制者activités贡献者à成就者tâche reprogrammée．在白色的思想和思想的过渡者à研究人员的名字和口号的企业，采用的方法和富有成效的实践拖延structurée。Vous pourriez par示例choisir un thème pour votre boutique en ligne afin de trouver de l 'inspiration par la même场合。
讲座conseillée:拖延症structurée: 12 façons de«travailler»en regardant vos séries préférées．
Surfez sur l ' élan du démarrage
Même si les拖拖拉拉peinent souvent à démarrer un project, une fois la première étape franchie et de l ' élan généré， il leur est souvent difficile de s 'arrêter。
Chacun adopte un rituel bien précis pour enter danans un état de flow, qu 'il s 'agisse de se lever à 5 heures du matin pour complir ceres tâches ou de travailler danans un espace déterminé chez soi。
Une astuce pour atteindre facility l ' état de flow ?Écouter la même mélodie (de préférence sans paroles) en boucle pour accéder à UN état de浓度强烈．
Ryan Holiday, parmi d 'autres企业家à succès, est un adepte de cette technique:
«Une musique mélodique jouée en boucle vous met dans un état émotionnel intense - tout en réduisant l'attention que vous portez aux stimulus externes provenant de votre环境。»
Adoptez une mentalité expéditive
Même我的拖延最痛苦attribuée à我的痛苦，我的工作重新规划一个精神上的痛苦différentes。
Plusieurs企业家se retrouvent paralysés à la recherche de la perfect, le perfectionnisme menant souvent à une grosse perte de temps。
习惯-vous à先锋aller de l'avantmemeSi les选择one sont pas parfaites， surtout dans le干部计划être revus ultérieurement - une fois des reours obtenus ou des données reueillies pour l 'apport de modientes。
Établissez unplan d 'action détaillé pour gérer en priorité les tâches les plus urents, celles se profilant à l 'horizon, et les projets devant nécessairement être finalisés pour pouvoir aller de l 'avant。
L 'envoi d '电子邮件是一个例子一个车très简单à辅助设备être ignorée，修理设备réponses pouvant vite devenir très ennuyeux。Gardez ces points en tête et résistez à l 'envie de remettre ce type de t一个Ches à + tard。
N 'attendez pas pour vaincla procrastination
Les拖拉者sont généralement des gens flexibles et efficiency sous pression, qui savent improviser lors des situations difficile。Après tout, ils se mettent dans des situations d ' ence quotidiennement。
拖延症présente toutefois des inconvénients: elle peut nuire à La qualité de votre travail, et l 'effet累积压力(souvent in无益)présente un risque pour votre santé。这是最重要的gérer le problème à温度。
Vous serez inévitablement confronté au désir de拖延者tout au long de votre vie。我爱你，我爱你，我爱你céder。C 'est en restant focalisé sur le moment présent qu 'il vous sera possible d ' investor dan votre avenir。
你是拖延症患者吗?Partagez-les dans les commentaires。
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À propos de l'auteure
Aleks Ignjatovic est la rédactrice en chef du blog de Shopify en français, traductrice et responsable du ob欧宝娱乐app下载地址marketing de contentu pour les marchés法语国家。
文章原文:Braveen Kumar
Traduction: Mehdi Chakir